פרדוקס ה-GenAI
77%
95% משתמשים ב-AI יומיומית. 77% מדווחים על עלייה בעומס המנטלי במקום ירידה.
מקור: Upwork, 2024
הרצאה של 90 דקות · מותאמת לצוותי הייטק
העומס לא בא מהקוד.הוא בא מהקשב.
90 דקות של פרוטוקולים מבוססי-מדע לעובדי הייטק. כי בעידן ה-AI, ניהול הקשב הפך למיומנות הכי קריטית — והכי מוזנחת.
המצב היוםהעומס הזה לא יעלם מעצמו.
העומס הזה לא יעלם מעצמו.
הוא רק מתעצם.
בעידן של AI, חוסר ודאות, ופגישות זום אינסופיות — העומס המנטלי הפך לאוייב הראשון של הביצועים. ולא, זה לא בגלל שאתם לא חזקים מספיק. זה בגלל שאף אחד לא לימד אתכם איך לנהל את המוח שלכם בסביבה כזאת.
בית-עבודה מטושטש
48.6%
שחיקה גבוהה-קיצונית בקרב עובדי הייטק. 40% בודקים מייל לפני 06:00 בבוקר.
מקור: סקר Hibob, 2024
עומס כרוני
62%
מהחברות לא עומדות ביעדים בגלל המצב. המוח נשאר במרוץ גם אחרי שעות העבודה.
מקור: דוחות איגוד ההייטק
זה לא מחוסר מוטיבציה. זה מעודף עומס.
המתודההנדסת קשב.
הנדסת קשב.
לא עוד סדנת רווחה.
"הנדסת קשב" היא גישה שמשלבת את עולם הטיפול הרגשי המבוסס-מחקר (CBT, NLP, ביופידבק) עם השפה והמהירות של עולם ההייטק. במקום הצהרות כלליות על "איזון" — אתם מקבלים פרוטוקולים מדויקים: כלים שאפשר להפעיל בפגישת זום, ב-Slack, או רגע לפני deadline. כמו Debugging — רק שהפעם המערכת היא אתם.
01
זיהוי האזעקה
להבחין בין רעש ביולוגי, רעש מחשבתי ורעש בין-אישי. לדעת מה בדיוק קורה לפני שמגיבים.
02
בחירת הכלי הנכון
נשימה, עיגון, דמיון מודרך, ריפריימינג — לכל סיטואציה הפרוטוקול המתאים.
03
ויסות בזמן אמת
להפעיל את הכלי בלחיצת כפתור — באמצע יום עבודה, לא בלילה אחרי. שריר שמתאמנים עליו.
04
שיבה לאיזון
להגיע לשקט פנימי וליציבות. לא כקסם, אלא כמיומנות שאפשר לשחזר שוב ושוב.
מבנה ההרצאה
90 דקות של Re-engineering
שלושה שלבים. מהבנה ביולוגית, דרך ארגז כלים יישומי, עד אינטגרציה אמיתית בצוות.
- 00:00 — 30:00
צלילה לביולוגיה של הלחץ
הבנת ה-Bandwidth האנושי. למה המוח שלנו מתפקד פחות טוב תחת עומס מתמשך, ואיך לזהות סימני אזהרה לפני שחיקה — לפני שהיא הופכת לבלתי-הפיכה.
- 30:00 — 70:00
ארגז כלים יישומי (Micro-tactics)
5 פרוטוקולים פרקטיים: נשימה 4-6, מיינדפולנס בעבודה, ריפריימינג, עוגנים רגשיים, דמיון מודרך. כל כלי מתורגל יחד — לא רק מוסבר.
- 70:00 — 90:00
אינטגרציה ובניית "שריר מנטלי"
פתרון קונפליקטים בתקשורת תחת לחץ, 3 עמדות תפיסה, ויישום בצוות. יוצאים עם תוכנית פעולה אישית — לא רק עם השראה.
ה-Toolkit
6 כלים. תרגול אחד.
מה תיקחו איתכם בסוף 90 הדקות — ותוכלו ליישם כבר מחר בבוקר.
נשימת 4-6
הכלי המהיר ביותר לאיפוס מערכת העצבים. עובד בתוך 90 שניות — גם בפגישת זום.
עוגנים רגשיים
"כפתור Reset" אישי שמחזיר אתכם לרוגע, גם בפגישה הכי לחוצה.
דמיון מודרך
הוויזואליזציה שמורידה חרדה ב-40% — מבוסס מחקר נוירולוגי.
ריפריימינג
לשנות את הפרספקטיבה על מצב מאתגר ב-90 שניות. שינוי מנטלי מדיד.
נוכחות ברגע
מיינדפולנס פרקטי. בלי מדיטציה של שעה, בלי מנטרות. גרסה הנדסית.
הקשבה לרגש
לתקשר מבלי להישחק. במיוחד עם הצוות, במיוחד תחת לחץ.
למי זה מתאים
הרצאה מיועדת ל...
צוותי R&D
מתמודדים עם Context-switching מתמיד, deadlines רוטחים, ועומס AI.
מנהלים ו-VPs
שכבת ניהול שסוחבת לחץ כפול — של עצמה ושל הצוות.
צוותי Product
פגישות אינסופיות, החלטות תחת לחץ, תקשורת בין-אישית מורכבת.
צוותי הקמה / סטארטאפ
High-stakes, חוסר ודאות, סיכון אמיתי של שחיקה לפני המוצר הראשון.
המנחות
מי שעומדות מאחורי הפרוטוקולים
יפעת שחר
מטפלת רגשית · מאסטר NLP · מנחה ומרצה
הייטקיסטית במשך שנים, היום מטפלת רגשית עם קליניקה פעילה. מלווה לוחמים בעמותת "נפש אחת" של משרד הביטחון. מביאה את שפת השטח יחד עם כלים לשינוי דפוסי פעולה וחרדות.
מיטל דוד ערבה
מטפלת CBT וביופידבק · מנחה ומרצה
מטפלת בכלים מבוססי מדע לניהול סטרס, חרדה וביצועים תחת לחץ. מנחה ארצית באגף לחינוך ילדים ונוער בסיכון. מתמחה בחיבור בין גוף לנפש דרך טכניקות מדעיות.
שאלות נפוצות
שאלות שמנהלי HR בדרך כלל שואלים אותנו
90 דקות כולל התנסויות קצרות.
פרונטלי במשרדי החברה, או בזום. שתי האפשרויות עובדות מצוין — בנינו פרוטוקולים שעובדים בשני המדיומים.
ההרצאה עובדת מצוין מ-15 עד 100+ משתתפים. לקבוצות קטנות יש יותר אינטראקציה, לגדולות — יותר השפעה על תרבות הצוות.
ממש לא. זאת הרצאה מבוססת-מחקר עם שפה מקצועית. לא מנטרות, לא תרגילי נשימה אזוטריים. כל כלי שמועבר — מבוסס מחקרים.
נשמח לתאם שיחת היכרות קצרה ולחזור עם הצעה ממוקדת.
כן. עבור צוותים שרוצים העמקה, אנחנו מציעים גם פגישות 1-on-1 לבכירים, ויום הדרכה מורחב לצוותי הנהגה. נשמח לדבר על זה.
מוכנים?
אם אצלכם רואים ירידה בריכוז, עומס, או שחיקה — זה לא ייעלם לבד.
קבעו שיחת היכרות קצרה — ונתאים את ההרצאה לצוות שלכם.
או במייל: ifatshahar10@gmail.com·mdavidarava@gmail.com